Cоветы начинающим практику йоги

Одежда для йоги:
Одежда для занятий йогой должна быть удобной для  Вас и из натуральной ткани. Желательно сильно не оголяться, т.к., в северных условиях, особенно в зимнее время, в зале йоги бывает не слишком жарко. Во время занятия йогой вам должно быть удобно стоять, наклоняться, лежать, широко шагать.  Летом для занятий йогой вам подойдут шорты и майка. Занимаемся босиком.

Коврик для йоги:
В зале д.к. Кирова, где занимается наша группа йоги, коврики есть. Если вы практикуете йогу дома, обязательно занимайтесь на специальном коврике для йоги, можно использовать туристические пенки.

Если вы только начинаете практиковать йогу, не перенапрягайтесь во время занятия йогой  в группе, относитесь к происходящему  легко, мягко и лениво потягиваясь. На первом вашем занятии в группе йоги больше наблюдайте, расслабляйтесь, если что-то покажется вам чрезмерно сложным - пропустите! В человеке все тренируемо! Наши занятия йоги помогают  чувствовать себя лучше, увереннее и устойчивее в жизни. Вы быстро научитесь расслабляться, станете спокойнее и уравновешеннее.

Просьба не посещать занятия при наличии вирусных заболеваний в надежде "излечиться"!!!

Психологический настрой для занятий йогой:
 В практике йоги важна регулярность, регулярность и еще раз регулярность. Иными словами РИТМ. Выбрав ритм занятий йогой, старайтесь его придерживаться. Посещение групповых занятий йоги раз в неделю - это стресс для вашего организма. Оптимальный ритм практики йоги - это два, три раза в неделю.

Наша группа йоги занимается два раза в неделю: по вторникам и пятницам вечером - этот ритм удобен для работающих и занятых людей.

Женщинам:
Женщинам в "критические дни" можно практиковать йогу, но с некоторыми ограничениями: исключить перевернутые позы и упражнения с нагрузкой на живот, быть в эти дни более ленивыми чем обычно. Берегите себя, практикуя йогу.

Прием пищи:
Между началом занятия йогой и последним приемом пищи должно пройти не менее 2 часов. Можно выпить чаю или молока незадолго до занятия йогой.